GRUPPEFORLØB: BLIV STÆRK! BLIV MODIG! BLIV GLAD!

GRUPPEFORLØB: Fra januar tilbyder jeg gruppeforløb af en måneds varighed i den lille klinik SPACE i Københavns Nordvestkvarter. I forløbet mødes vi fire gange i en lille gruppe på seks personer og arbejder i fællesskab på at blive stærkere, mere robuste og mere åbne for glæde og kærlighed i livet.

  • Både SPACE og forløbet henvender sig særligt til LGBT-personer, men alle er velkomne!

Meld dig til før 15. december og spar 50%

1 måned. 4 møder. 2,5 time pr møde. 6 deltagere.

Målet er en intensiv og fokuseret opgradering af din evne til at mestre livet og være glad.

EARLY BIRD: Meld dig til inden 15. december og betal 700,- kroner for hele forløbet

Normal pris for hele forløbet er 1395,- kroner. Find mere praktisk information nederst på siden.

Hvordan får man det bedre?

“Hvordan har du det lige nu? Og hvordan får du det bedre?”

De to spørgsmål er omdrejningspunktet i al terapi og selvudvikling.

Jeg kan godt lide at se sådan på det, at din tilstand lige nu er resultatet af alt det svære i dit liv plus alt det, der giver dig styrke. Det er som et regnestykke, hvor man lægger de to ting oveni hinanden og ser, hvad resultatet bliver.

Belastning og ressourcer

Eller det er som to vægtskåle. I vægtskålen med belastning er for eksempel dårlige oplevelser i din fortid, en usikker økonomi, negative tankemønstre eller kronisk sygdom.

I vægtskålen med ressourcer har du måske nogle gode venner, intellektuelle evner, et godt udseende, gode vaner eller en nysgerrig tilgang til livet.

Det smarte ved at se på det på den måde er, at der er to muligheder for at få det bedre.

Du kan enten prøve at gøre de svære ting mindre svære eller du kan prøve at få dine styrkesider til at blive endnu stærkere og mere robuste.

I gruppeforløbet arbejder vi med den sidste mulighed.


Hvad sker der i et gruppeforløb?

Resiliens (eller modstandskraft) kan defineres som ‘evnen til at komme ovenpå igen, når man har oplevet noget svært’ eller ‘evnen til at udholde svære ting uden at miste grebet om det hele’.

Man udvikler altså ikke resiliens ved at have et liv uden udfordringer og besvær, men ved at finde måder at mestre det svære på. Du kan allerede en helt masse. I forløbet ser vi på, hvordan du kan blive endnu bedre.

I gruppeforløbet arbejder vi på at booste din resiliens både ved at afdække og styrke de ressourcer og mestringsstrategier, som du allerede har, og ved at tilføje nye, gode ideer, teknikker, tips og tricks.

På den måde bliver du mere modstandsdygtig overfor alt det, der kan være svært i livet:

  • Kærestesorger
  • Corona
  • Kapitalisme
  • Ensomhed
  • Angst
  • Fysisk smerte og sygdom
  • Depression

Vi kommer til at arbejde på flere forskellige niveauer, og vi bruger mange forskellige tilgange og teknikker.

Vi kommer til at arbejde med:

  • Kognitiv resiliens (hvordan kan vi skabe styrkende og positive tanker og tankemønstre?)
  • Relationel resiliens (hvordan kan vi skabe givende relationer til andre og undgå at andre mennesker bliver en kilde til frustration og svære følelser?)
  • Somatisk resiliens (hvordan bliver vi venner med kroppen og bruger den til at finde tryghed og nydelse i verden?)
  • Psykisk resiliens (hvordan får vi et godt forhold til vores indre kerne og identitet?)

Jeg sammensætter hvert forløb individuelt og hen ad vejen, så det passer præcis til deltagerne på det enkelte hold. Hvad er jeres ønsker og behov? Hvad føles trygt? Hvad er I klar til? Og hvad er meningsfuldt?

Jeg tilrettelægger øvelser og aktiviteter sådan, at alle kan være med, og sådan, at alle bliver så tilpas udfordret, at I lærer noget nyt, men ikke føler, at jeres grænser bliver overskredet.

Nogle af de aktiviteter, vi benytter os af, kan være:

  • samtale i par eller i gruppen
  • individuel refleksion
  • skriveøvelser
  • tegneøvelser
  • berøring / massage
  • guidede meditationer / drømmerejser
  • forklaring af teorier om krop og psyke
  • teknikker til somatisk selvregulering

Hvad sker der ikke i et gruppeforløb?

Forløbet er ikke en erstatning for terapi hos en psykolog, psykiater eller psykoterapeut. Fokus i forløbet er ikke at arbejde med de svære ting i dit liv (selvom de selvfølgelig gerne må dukke op undervejs), men derimod at udvikle dine ressourcer og din modstandskraft.

Forløbet er heller ikke et sted for politiske eller teoretiske diskussioner eller aktioner, og det er min opgave hele tiden at holde vores fokus der, hvor det skal være: På ressource- og resiliensopbyggende arbejde for alle i gruppen.


Hvad får du ud af et gruppeforløb?

Gruppeforløbet kan hjælpe dig med at udvikle dig selv, så du undgår (eller bedre kan komme dig over) udbrændthed, stress, depression eller angst.

De ting, du lærer i forløbet, kan styrke dit terapeutiske arbejde hos en terapeut og det kan give dig udholdenhed i dit politiske, kreative eller profesionelle arbejde.

Forløbet er et oplagt supplement til et egentligt terapeutisk forløb hos en psykolog. Eller som opvarmning, mens du måske venter på at komme i behandling. Eller som en god start på det nye år. En måde at navigere i denne usikre og skræmmende tid. Eller en måde at komme videre efter et brud eller en hård periode.

Du vil:

  • lære teknikker til at opleve større forbundethed med venner, familie og partnere
  • lære teknikker til at regulere dig selv, når du bliver overvældet af følelser eller tanker
  • opdage nye og positive sider af dig selv og dit eget liv
  • få præsenteret modeller, der kan hjælpe dig med at se mere positivt på din sociale, kropslige og psykiske tilstand
  • møde nye mennesker i et trygt, nysgerrigt og LGBT-venlig rum

Vi fylder en helt masse nye og tunge ting i din ressource-vægtskål. Bagefter vil din belastnings-vægtskål automatisk føles lettere at bære.


Om mig

Jeg er certificeret i thai massage, fysiurgisk massage og MindBody terapi. Jeg er uddannet lærer og har faciliteret foredrag, workshops og samtaler om køn, krop og seksualitet de sidste 15 år. Særligt i forhold til seksuelle og kønslige minoriteter.

Jeg har skrevet flere bøger om emnet og blandt andet været rådgiver på Sexlinien for unge hos Sex & Samfund og de seneste to år har jeg arbejdet som kropsterapeut og massør med særligt fokus på at skabe et trygt og meningsfuldt rum for queer og trans heling.

I sommeren 2021 åbnede jeg min egen klinik, SPACE, som jeg kører med tre venner.


Datoer i januar og februar 2022

Der er indtil videre planlagt fire hold:

HOLD 1: Tirsdagshold i januar (klokken 17.00-19.30):
4/1 – 11/1 – 18/1 – 25/1

HOLD 2: Lørdagshold i januar (klokken 14.00-16.30):
8/1 – 15/1 – 22/1 – 29/1

HOLD 3: Tirsdagshold i februar (klokken 17.00-19.30):
1/2 – 8/2 – 15/2 – 22/2

HOLD 4: Lørdagshold i januar (klokken 14.00-16.30):
5/2 – 12/2 – 19/2 – 26/2


Tilmelding til gruppeforløb

Er du interesseret i at deltage i et gruppeforløb, kan du skrive til mads@almindelig.com og fortælle hvilke(t) hold, der passer dig.

Hvert hold består af seks personer, og det er helt fint at være på hold med familie, venner eller partnere.

  • Husk at du sparer 50%, hvis du melder dig til før 15. december 2021!

OBS: Du er først tilmeldt, når pengene er overført. Hvis du aflyser din tilmelding mere end to uger, før dit forløb starter, får du refunderet alle pengene. Herefter er det ikke muligt at få refunderet penge. Heller ikke hvis du er nødt til at udeblive fra et eller flere møder.

Har du yderligere spørgsmål, kan du skrive til mads@almindelig.com eller ringe på 27630667.

Jeg glæder mig til at høre fra dig.